Главная > свободные отношения > Как поверить в себя и повысить самооценку — советы психолога

Как поверить в себя и повысить самооценку — советы психолога

Комментариев нет

  1. Как повысить самооценку. Признаки заниженной самооценки.
  2. Как стать увереннее в себе.
  3. Как полюбить себя. Советы психолога.

Как часто можно увидеть печально шагающую по улице девушку с опущенной головой, глаза в пол. Может быть, просто плохое настроение и неудачный день, а может быть это неудачная жизнь? Неправильное отношение к себе, которое вылилось во внешнем виде, психическом состоянии и даже физической форме?

В это статье мы рассмотрим, как можно повысить самооценку, как стать увереннее в себе и как полюбить себя.

Как повысить самооценку: признаки заниженной самооценки

Заниженная самооценка это просто бич современного времени. Страдают и подростки, и юные девушки, и женщины, и даже мужчины (хотя казалось бы). Причин проявления заниженной самооценки в среднем возрасте очень много. И наверняка, каждый знает по себе: плохое усвоение материала (учитель у доски при всех учениках высмеивала), веснушки, на которых не обращал внимания только слепой, лишний вес, невозможность произнести все согласные в чистом виде (или картавость) и так далее.

как поднять самооценку после измены мужа

Так или иначе, формирование самооценки происходит в детстве. И очень важно, чтобы родители и окружающие помогли и научили правильно себя оценивать и любить. Но, к сожалению, это утопия. И чаще всего человеку, уже, будучи сформированной личностью, приходится реабилитироваться в собственных глазах.

Как понять, что у человека есть проблема с самооценкой?

Признаки низкой самооценки

  • Отношение окружающих. Действительно, окружающие люди играют одну из самых важных ролей в формировании личности. И если человек не уважает себя, то подсознательно к нему так же будут относиться люди вокруг. Когда человек сам себя уважает, доволен собой, на него даже смотрят по-другому.
  • Вторая половинка. Как бы это странно не было, но человек с заниженной самооценкой выберет себе в партнеры личность сильнее себя, которая так же, подсознательно, будет только подтверждать самооценку второй половинки. Иными словами, это может быть союз «жертва – тиран» (разумеется, в самом крайнем случае). Только в фильмах забитую девушку в слезах выводит в свет герой, принц и король, покоритель вершин. В реале, как правило, девушка остается на своей кухне, ухаживая за героем, принцем, покорителем…
  • Привычка жаловаться. Да, люди с низкой самооценкой постоянно жалуются на жизнь. Не потому что они получают от этого удовольствие. Нет. Просто это те люди, которые были лишены самостоятельности. Они не могут принять какое-то решение по собственной воле, ждут решения людей вокруг (мамы, папы бабушки, мужа, парня). Происходит внутренний конфликт, который выливается в сетование на все и вся.

любимый тебе человек всячески пытается занизить самооценку

  • Акцентирование внимания на своих недостатках. Люди с заниженной самооценкой чаще всего выглядят следующим образом: глаза, и уголки губ опущены, спина колесом, мимика печальная. Но при этом внешний вид с иголочки: прическа, одежда. Таким людям кажется, будто их действительно встретят по одежке. И пытаются спрятать свой душевный дисбаланс за качественными тканями и идеальным маникюром. Как правило, это делается для того, чтобы их не упрекнули еще и в неряшливости.
  • Болезненная реакция на критику. Очень тяжело воспринимают критику со стороны. Гармоничная личность либо не обратит внимания на замечание (к его внешнему виду, например), либо примет и исправит по собственному мнению. Человек же с низким самомнением воспримет критику как личное оскорбление. И долго будет переживать.
  • Боязнь совершить ошибку. Люди с подобным отношением к себе чаще всего стараются не брать на себя ответственность. В принципе. Так как в любой момент они могут сделать неправильно и там самым вызвать волну негатива или насмешек со стороны окружающих.

Как бороться с низкой самооценкой?

Жить таким людям достаточно сложно, особенно в обществе. Важно вовремя распознать в себе данную проблему и постараться реабилитироваться самостоятельно (если не выйдет – обратиться к специалисту).

  • Начать нужно принятия себя. Проснуться и осознать – это я. И я другим не буду. Все эти веснушки, вес, рост, цвет глаз… Меня таким создала природа. Но я могу стать лучше. Заняться спортом, изменить имидж и стиль.
  • Необходимо перестать бояться окружающих и их мнения. Можно начать с волонтерской деятельности. Если общество пугает – встаньте лицом к тому, что Вас пугает. Начните подходить к людям, нуждающимся в помощи, помогите отнести пакет пожилой соседке, например. Это придаст уверенности. И люди вокруг посмотрят на Вас по-другому.
  • Займитесь тем делом, в котором Вы преуспеваете. Если это вязание – вяжите, умеете красиво и выразительно читать – читайте, записывая аудиокниги, если Вы потрясающе готовите – готовьте (некого кормить – накормите нуждающихся в пропитании людей).
  • Тренируйтесь. Учитесь не бояться отказов, не боятся, если вдруг кто-то не разделяет Вашего мнения. Ведь сколько людей, столько и мнений, мы все разные и не можем быть копиями друг друга.
  • Не бойтесь быть смешным человеком. Глупости совершает каждый. Не нужно сидеть и переживать в себе незначительную оплошность. Улыбнитесь.
  • И да, улыбайтесь. Часто и много. Идти по улице с поднятой головой, расплавленными плечами и горящими глазами, улыбайтесь детям на улице.

Как стать увереннее в себе?

Уверенность в себе и самооценка всегда рядом. Повышается одно – повышается и другое соответственно. Уверенный человек хорошо к себе относится и адекватно оценивает ситуацию. Человек с нормальной самооценкой не боится показаться глупым и совершить ошибку. Он пробует, делает, анализирует, переделывает.

как поднять самооценку девушке

Отчасти мы уже обсудили, как поднять свою самооценку. Перейдем к вопросу о том, как стать увереннее в себе.

  • Самое главное – окружите себя людьми, которые могут Вам чем-то помочь в достижении цели, поддержать, подбодрить. Гоните от себя людей, которые повторяют, что ничего не выйдет. Они потащат Вас за собой на дно.
  • Сомневайтесь. Это нормально. Был в 90е годы даже такой скетч, когда один игровой персонаж говорил другому: «Умный человек всегда во всем сомневается». И на это последовал логичный вопрос: «Вы в этом уверены?». И ответ: «Абсолютно!» Ни один человек не может знать наверняка абсолютно все.
  • Знайте, что завтра Вы можете проснуться еще лучше, чем сегодня. Когда опускаются руки – думайте о том, каким Вы можете быть. Сильным, уверенным, успешным человеком.
  • Вы не идеальный человек. И никто не идеален. Не требуйте от себя невозможного. Выполняйте только те действия, которые Вам посильны. Возьмите за правило хвалить себя и поощрять. Сделали что-то – купите себе шоколадку или налейте чашку какао. В общем, побалуйте себя за проделанную работу.
  • Помните – все зависит только от Вас. Человек сам кузнец своего счастья, своей судьбы, себя самого. Не ждите от других ничего.
  • Развивайтесь, обучайтесь, растите духовно, постигайте что-то новое, творите. Станьте интересным собеседником. Начитанным человеком, образованным. Чтобы к Вам тянулись люди, чтобы они искали Вашего общества.
  • Будьте искренним человеком, оставайтесь собой. Не нужно казаться быть лучше, чем Вы есть на самом деле. Люди считывают фальшь. Пусть Вас принимают таким, какой Вы есть.
  • Ничего не бойтесь. Старайтесь каждый раз задать себе важный вопрос: ну и что дальше? Вам откажет парень во встрече – ну и что? Изменится что-то? Отвалится нога или рука? Умрет родственник? Нет! Откажет и откажет. Ничего не произойдет (кроме того, что он лишит себя интересного вечера). Не бойтесь ничего.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Все эти советы должны привести Вас к мысли о том, что необходимо себя принять (говорили выше). Принять себя, полюбить себя. Самое важное. Если не додали любовь родители и супруг, чувствуете себя одиноко и беспомощно – полюбите себя самостоятельно. О том, как полюбить себя ниже.

  • Полюбить себя нужно обязательно. Стать гармоничной личностью. Понять, что без дорогой одежды, аксессуаров, косметики и украшений, Вы все равно выглядите хорошо. Прическа, маникюр и так далее только подчеркивают Вашу индивидуальность. Но и без них Вы прекрасны.
  • Полюбить свое прошлое и все ошибки, которые в нем были. Даже если невыносимо стыдно и досадно от собственной глупости – это опыт. Он чему-то Вас научил. Постарайтесь проанализировать, сделать выводы, забыть. Это было в той, прошлой жизни, теперь подобных ошибок не повторится.
  • Принять свои недостатки. Не только внешние: все мы уникальны и прекрасны по-своему, по-особенному. Если бы все были как на подбор из глянцевого журнала – было бы просто скучно. А так: кто-то ниже, кто-то выше, толще или тоньше, различны цвета волос, кожи, глаз и так далее.
  • Принять свой характер. Со всеми минусами. Вы такой человек, каким уже сформировались на сегодняшний день. Вспыльчивый, иногда грубый, плаксивый, обидчивый. Но ведь и улыбаться постоянно всем нереально.
  • Не сравнивать и не искать кумиров. Не нужно сравнивать себя с кем-то и убиваться, если Вы не дотягиваете до «совершенства». Все люди разные. Нужно сделать свою жизнь комфортной для себя. Если Вам удобно жить по своему особенному графику, то никакие соседи не могут заставить Вас пересмотреть и перекроить свою жизнь. Никакие кумиры и подружки, у которых все намного лучше, чем у Вас.
  • Не ворчать. Да, возьмите за правило не ворчать, не возмущаться, поборите в себе это. Все не то, не так, все вокруг поступают неправильно. Во-первых, Вам нет дела до всех остальных (и их мнения), во-вторых, все, что происходит вокруг – это нормально, Вы это принимаете, и Вам проще живется.
  • Не плыть по течению. Действовать. Не устраивает Вас работа, зарплата, окружение – меняйте. Не ждите чудес, начинайте творить свою комфортную жизнь самостоятельно. Не боясь того, что не получится.
  • Мечтать, ставить цели. Достигать. Уважать себя. Очень важный момент. Обязательно нужно мечтать, ставить себе выполнимые и невыполнимые цели, достигать их сразу или не сразу. Вследствие чего, появится уважение к себе и любовь.
  • В завершении хотелось бы вернуться все к той же мысли, Вы никому ничего не должны, не обязаны быть идеальным человеком, не обязаны нравиться всем. Вы должны в первую очередь нравиться себе и быть с самим собой в полнейшей гармонии. Принять себя и жить, наслаждаясь каждым днем.

Комментарии [0]

Оставить комментарий