Главная > свободные отношения > Как бороться с интернет-зависимостью: советы психолога

Как бороться с интернет-зависимостью: советы психолога

Комментариев нет

Появление интернета – факт безусловно позитивный. Если абстрагироваться от обратной стороны этого «позитива», имя которому – нездоровая привязанность к Всемирной сети, выражающаяся в психически опасном привыкании и «букете» поведенческих проблем для того, кто мозгом и душой «врос» в интернет-сеть и выйти оттуда своевременно не способен.

как избавиться от интернет зависимости советы психолога

«Сетемании» подвержены все возрастные категории, но наиболее угнетающе выглядит интернет-зависимость у подростков – на фоне гормональных сдвигов и стремления самоутвердиться, когда возможности получить «все и сразу» нет. Для родителей «утонувших» в интернет-общении детей необходимость вернуть сына/дочь в подлинный мир особенно актуальна.

Грамотно решить вопрос как избавиться от компьютерной и интернет-зависимости можно только разобравшись в истоках и типах «болезни ХХІ века».

Интернет-зависимость: разновидности-стадии-признаки

• Основных видов (а значит и причин) интернет-привязанности насчитывается не менее пяти.

  • 1. Потребность в общении. Группы риска – юношество, с его интересом к противоположному полу и желанием самовыразиться, плюс лица с трудностями в реальном общении – неуверенные, робкие, с боязнью публичных выступлений. Форма выражения – зависимость от социальных сетей.
  • 2. Поиск информации – не осмысленный и целенаправленный, а ради самого процесса. Образное название такого онлайн-серфинга – информационная зависимость-рабство. Выражается в бесцельном блуждании по сайтам-базам-комментариям-ссылкам и аналогичным пунктам.
  • 3. Стремление к лидерству – у тех, кто несомненный успех, требующий силы воли и напряжения, заменяет суррогатными попытками достичь превосходства. Проявляется в игромании как навязчивой идее. Обычно подсаживаются на видеоигры вроде танчиков скучающие, ленивые или «потерявшиеся» особи.
  • 4. Пристрастие к азартным онлайн-играм. Поражает тот же круг интернет-пользователей, который в реальной жизни склонен к соблазну заполучить «легкие деньги». Тяга к онлайн-казино и подобным ресурсам гораздо сильнее банальной страсти картежников.
  • 5. Киберсексуальное влечение. Невероятно опасно для подростков-школьников и «проблемных» супругов – неважно, одна или обе «половинки» втянуты в просмотр эротики либо киберсекс. Чревато потерей способности к нормальному сексу.

Определиться с методами как бороться с интернет-зависимостью можно только поняв, насколько глубоко в онлайн-трясине человек увяз.

• В списке стадий развития интернет-зависимости психологи выделяют 3 позиции.

1. Знакомство с интернет-возможностями (изучение вариантов), выбор подходящего сайта и формирование собственной политики в системе.

Признаки первого этапа – отстраненность от окружающих и раздражение при попытках родных «выдернуть» объект из привычного процесса.

2. Отдаленность от действительности, уклонение от дел насущных, продолжительное «зависание» на проектах, тенденция делиться с каждым интернет-достижениями.

На этой фазе увлечения возрастает недовольство партнером, учащаются вспышки внезапной агрессии и отчуждения от близких, друзей.

как избавиться от зависимости от интернета и компьютера

3. Неадекватные выходки, расстройство здоровья и страх. Стабилизация и плавный переход к хронике, с полосами угасания и возобновления активности – лучший, но редкий исход.

Неблагоприятный финал, когда точка «невозврата» пройдена, а страстная увлеченность приобрела угрожающие размеры, требуют вмешательства специалистов-медиков.

Осознать зло и выбрать тактику борьбы с ним – главное условие победы

Ситуации, когда вы по 10-20 раз «заглядываете» на страничку, нервничаете из-за задержек с загрузкой, комментариев и ежедневно «играетесь» со статусом и фото в профайле, должны насторожить. Это отчетливый сигнал: ваша зависимость от социальных сетей налицо. Привычка проверять почту в аудитории, в обществе приятелей, комментировать «свежие» новости вслух – следующий тревожный знак.

как избавиться от игровой зависимости

Признайте интернет-зависимость. И приступайте к преодолению проблемы. Вы не один – попавших в беду миллионы. Найдите союзников и действуйте сообща. Отказаться от интернет-услуг полностью не удастся – там действительно немало нужного, хотя ценные сведения и кроются за тоннами ерунды. Да и с дальней родней без скайпа поддерживать связь сложно. Но помните: нельзя нырять в виртуальную стихию с головой.

Как самостоятельно избавиться от интернет-зависимости: советы психолога

  • • Последуйте поговорке «Клин клином…» – подыщите другое, рациональное занятие – в спортклубе, в танцевальной/вокальной секции. Займитесь туризмом, начните посещать концерты, выставки. Приучите себя ложиться-вставать вовремя и питаться правильно.
  • • Займитесь учебой. Доклад, курсовая, дипломная, подготовка к контрольной – сгодится все, что поможет бороться с интернет-зависимостью и утвердиться в мысли: вы способны и трудолюбивы. Переключитесь с Википедии на «бумажные» книги, из «живой» библиотеки. Это заметят и оценят.
  • • Поучаствуйте в приготовлении обеда, составьте близким компанию за ужином, съездите с братом/сестрой в город, где прежде не бывали. Подключитесь к выполнению уроков младшими, «выгуляйте» с соседом собаку, сходите с однокурсниками в боулинг. Влюбитесь по уши.
  • • Ограничьте время нахождения перед монитором. Не включайте ноутбук «просто так», без нужды. Отодвиньте комп подальше, прикройте его чем-нибудь. Подсев к экрану, включите таймер – чтобы спустя 20-30 минут «закруглиться». И не ешьте за компьютером!
  • • Настройтесь на лучшее, попросите друзей-приятелей поддержать ваши намерения – при случае напомнить об обязанностях, невыполненных обещаниях, планах на выходные, летние каникулы. Так проще расстаться с игровой, сетевой и информзависимостью.

Поверьте в себя – и все получится.

Комментарии [0]

Оставить комментарий