Главная > Без рубрики > Как побороть лень?

Как побороть лень?

Комментариев нет

Как же побороть лень, усталость и апатию — 7 простых рецептов от эмоциональной комы
В какой-то момент, все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение.

Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать
Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать. Медики выделяют 4 ключевых критерия. Если у вас все 4 симптома, которые не исчезают уже больше месяца, — читайте текст дальше.

Снижение или отсутствие мотивации. У человека нет никакой мотивации, хотя обычно он очень активен и деятелен.
Поведенческие или эмоциональные изменения. Изменения в поведении могут повлиять на способность вести беседы и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни.
Ухудшение качества жизни. Изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь человека и его личные отношения.
Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Ваше состояние не связано с употреблением психоактивных веществ или физическими травмами.
Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов
1. Определите причину
Если вы можете выяснять причину своей апатии, это первый шаг на пути к успеху. Обычно апатия связана с неприятными событиями в вашей жизни, с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью.

2. Проконсультируйтесь с врачом
Не знаете, как убрать усталость и апатию? В первую очередь запишитесь на прием, чтобы врач смог исключить различные заболевания. Возможно, специалист выпишет вам лекарства и психотерапию, которые помогут восстановить ваши физические и эмоциональные силы.

3. Начните действовать и что-то менять
Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы смягчить или устранить причину апатии. Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию. Например, надоела монотонная работа? Возьмите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над своей жизнью, который поможет разрушить хроническую апатию и лень.

Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию.
Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию.
4. Выходите из привычного жизненного круга
Независимо от того, знаете ли вы или нет причину своей апатии, меняйте привычный ход вашей жизни и рабочего графика. Например, делайте повседневные дела, но в другом порядке. Или придите на работу пораньше, чтобы познакомиться с новым коллегой. Выход из рутины поможет немного встряхнуться.

5. Сделайте то, что особенно любите
Еще один простой способ снять усталость после скучных дел и работы — делайте то, что безумно любите. Встречайтесь с самыми активными и веселыми друзьями, сходите в спа-салон, посетите парк развлечений или сходите на танцы.

6. Составьте список радостей
Как избавиться от усталости и лени? Сядьте и подумайте, какие занятия раньше приносили вам истинное удовольствие. Перечислите все ситуации, людей и занятия как в личной, так и в профессиональной жизни. Далее вспомните, что именно вызывало приятные эмоции. Например, прошлый творческий проект помог вам профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми.

7. Сосредоточьтесь на конкретных целях
Сконцентрируйтесь сначала только на тех делах и задачах, которые вы можете решить в данный момент. Вознаграждайте себя за выполненные задачи. Разнообразьте рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят вам радость.

Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, которые возникает после выполнения тяжелых рабочих проектов. Делайте перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку».


Опубликовано: 10 ноября 2020

Комментарии [0]

Оставить комментарий

Adblock
detector